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wei480715的博客

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本人东营胜利油田胜大集团退休职工。作过多年的工会工作。干过莱开院工会副主席,胜大集团畜牧公司工会主席,胜大建园老年站站长等。

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【转载】常做搓手操 防病身体好  

2018-01-07 15:09:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 冬季常做搓手操,有一定的防病健身作用。
    避免冻疮 经常做搓手操,能加速手部血液循环,提高局部温度,促进新陈代谢,增强耐寒能力,可有效预防冻疮发生。
    强化功能 做搓手操时,可涉及30多个大小关节与50多条肌肉,常做可强化双手功能,提高其柔韧性和抗寒性,还有利于延缓双手衰老。
    提高脑力 搓手能强化手与脑的通路及神经反射,大脑也会越用越灵。
    具体方法: 1、双手掌合拢,十指伸直相互交叉,连续对搓,搓至两手暖烘为止。接着用热的右手掌                                 根揉左手背,再用左手掌根揉右手背,各揉50次。
                         2、对搓两手大鱼际:一只手固定,转另一只手的大鱼际,对着固定手大鱼际进行按揉。                             3、分别用左右手的拇指和食指捻搓10个手指关节,然后双手反复做握拳放开动作。
                          4、叩掌心——先伸开左手掌,用右手握空拳叩左手心;反手重复。

                        冬晨六个“黄金一分钟”助您远离疾病
  1.手指梳头一分钟
    每天早晚用梳子顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧,动作不要太快。
    疗效:可以按摩刺激大脑皮层,消除大脑皮层紧张,促进新陈代谢。
   2.擦面叩齿一分钟
  仰卧床上,两手擦面20次左右。同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。
    疗效:可改善面部微循环,减少脸部和颈部的皱纹,固齿健脑。
    3.轻揉耳轮一分钟
    用双手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮即可。
    疗效:耳朵穴位多,每天按摩能疏通经络、运行气血、调理脏腑功能。
     4.伸屈四肢一分钟
    躺平,头略后仰,两脚和两手做伸屈运动,打开一夜睡眠后僵硬的关节。
    疗效:通过伸屈四肢活动,可使存留四肢的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,从而预防脑血管疾病。
     5.搓胸揉腹一分钟
    平卧在床,先搓热两手,然后在搓热前胸及两肋,再用双手掌心,顺时针交替轻摩脐周各20次
    疗效:经常坚持揉按肚脐,可以达到健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便的效果。
蹬摩脚心一分钟
    仰卧在床,以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热为宜。冬天里,每天早晚坚持做。
    疗效:有活经络、健脾胃等功效。此法有“安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
                                                                  转载(老年生活报)
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